Як запобігти синдрому вигорання
Як запобігти синдрому вигорання
Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання.
Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською, наводять кілька порад, які допоможуть запобігти цьому.
• Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.
• Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.
• Навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато.
• Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.
• Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.
• Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.
• Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.
